Добра новина за всички, които обичат водата и са открили магията на занятията с йога и пилатес! Вече има вариант да практикувате любимите си упражнения и върху любимата си повърхност! И не, не е необходимо в зачеването ви да има пръст самия Бог. Всичко е далеч по-земно…
SUP или Stand Up Paddle board
Stand Up Paddle board или накратко SUP набира все по-голяма популярност сред любителите на водните спортове. Едно от най-съществените му предимства е, че може да се практикува от всеки и при това на много повече места, отколкото всеки друг сърф. Няма нужда от определени климатични условия, няма нужда от подходящ вятър или вълни. Няма нужда да пътуваш до най-подходящата за целта дестинация в най-подходящия сезон. Може да му се насладиш във всеки залив, на всеки плаж, та дори и в градски условия. С една дума, навсякъде, където имаш кристалночиста водна площ. Единственото умение, което е необходимо да притежаваш, за да се пробваш със съпа е да можеш да стоиш прав…
Всички тези характеристики вдъхновяват инструктори и любители на SUP и практики като йога и пилатес да се впуснат в този нов, забавен, вдъхновяващ и предизвикателен фитнес, наречен СЪП пилатес (SUPilates). Риана, Дженифър Анистън, Синди Кроуфорд, Мат Деймън са само една част от знаменитостите, които вече са открили предимствата на този вид спорт и редовно го практикуват. Тази нова разновидност на пилатеса и йогата набира все по-голяма популярност не само в Америка, но и в екзотични дестинации като Дубай и Тайланд. И не само! Манията по SUPilates стремглаво завладява и стария континент.
Тренировка върху SUP
Занятията с йога и пилатес са приятно натоварващи и зареждащи, позволяват ти да се отърсиш от умората, натрупания стрес и негативни мисли и да се потопиш в своята собствена Вселена. Да преоткриеш и опознаеш възможностите не само на тялото, но и на душата си. Да осъзнаеш, че за всеки проблем в живота ти си има решение и че ключът към него е у теб. Единственото по-хубаво нещо от йога и пилатес е…. SUPilates. Изпълнени върху водна повърхност, упражненията имат още по-положителен ефект върху целия ти организъм. Това, от което се нуждаеш са само непреодолимо желание да опиташ и СЪП. Дъската за йога съп е да е по-голяма, по-широка и по-стабилна, без допълнителни аксесоари, освен задължителното гребло. Нашият топ модел SUP за йога и пилатес е:
Йога SUP Aqua Marina Peace
Със сигурност най-голямото предимство на този хитов спорт е, че се практикува задължително на открито. Занятията във вода са изключително приятни и разтоварващи. Нейното движение, звуци и вибрации допринасят за пълното потапяне във всяко движение и тоталното вглъбяване в упражненията. Сутрешните тренировки в морето са особено здравословнии зареждащи. От една страна това е моментът, когато морската вода е най-спокойна, от друга – това са часовете, в които можеш да получиш така необходимите дози витамин Д, без опасност от изгаряния. Добре известно е, че морският въздух е особено богат на кислород, йод, магнезий и други микроелементи, които стимулират кръвообращението, метаболизма, подсилват имунната система, прочистват дихателните пътища.
Вторият много съществен момент е, че при този спорт натоварването на мускулите е по-голямо, отколкото при стандартния пилатес, защото освен че следиш за прецизността на упражненията, трябва да пазиш и много добро равновесие, което допълнително напряга мускулатурата и тренира цялото тяло. Нивото на концентрация е изключително високо, което от своя страна има много добър терапевтичен ефект върху душевното ти състояние.
СЪП пилатес (SUPilates) те учи на пълен контрол над тялото ти и над всяка мускулна група, защото и най-малкото залитане и залюляване могат да доведат до падане във водата. От тук произхождат и следващите няколко предимства на тази нова концепция – винаги можеш да се освежиш и винаги можеш да станеш за смях:)
Въпреки тези сходства, точно както йогата и пилатеса, така и СЪП йогата и СЪП пилатеса имат своите различия. Ако вече си заинтригуван, но се колебаеш коя от двете техники да предпочетеш, нека кажем по няколко думи за всяка от тях.
Ползи от SUP йогата
СЪП йогата, комбинира традиционни пози от йогата, в съчетание с дълбоко дишане, което изисква баланс, съсредоточаване и запазване на спокойствие. Рутинните процедури се състоят от пози, които се изпълняват последователно, в различни варианти. Залага се на статичното разтягане, което означава, че оставаш известно време в съответната поза. Обръща се внимание на дишането като средство за пренасяне на енергията през цялото тяло. Медитацията е една от основните съставни части на всяка тренировка. Сред най-важните предимства на СЪП йогата са:
- Подобрява гъвкавостта на тялото
- Повишава мускулния тонус и физическата сила
- Подобрява енергията
- Подобрява сърдечната дейност и циркулацията на кръвта
Ползи от SUP пилатес
СЪП пилатеса, от друга страна, увеличава физическата сила и издържливостта на тялото, като тренира стабилизиращите мускули, намиращи се в таза и в гърба. Рутинните процедури са по-структурирани и по-универсални, отколкото в йогата. Фокусът е върху динамичното разтягане, което означава, че упражненията са бавни и контролирани. Напрягат се коремните мускули и тези на таза, посредством движение на крайниците. Набляга се на естественото дишане, съчетано с определено преместване на части от тялото. Сред основните предимства на съп пилатеса са:
- Подобрява цялостно силата и стабилността
- Подобрява координацията и равновесието
- Увеличава гъвкавостта на гръбначния стълб
- Лекува и предотвратява болки в гърба
Независимо от това дали ще изберете йога или пилатес, при всяко положение тренировките върху СЪП-а (Stand Up Paddleboard) е чудесен вариант за спорт и релаксация, за съчетание на полезното с приятното. Откъсва те от реалността, от тревожните мисли и въпроси. Единственото, което те вълнува, докато изпълняваш своите упражнения е да не цамбурнеш във водата. Цамбурнеш ли пък – ставаш още по-мотивиран и запален следващия път да се справиш по-добре.
Йога, пилатес или СЪП пилатес могат да бъдат онази доза щастие, от която се нуждаеш, за да видиш колко красив и разноцветен е животът ти и колко по-пъстър и разнообразен може да бъде. Не подценявай значимостта на щастието! Не отлагай! Отдели време за себе си още сега! Днес е най-подходящият момент да прекрачиш прага на новия си хармоничен живот и да станеш по-щастлив и по-добър!
Автор: Натали Шарве
Ако желанието да се гмурнеш в изживяването SUP Йога вече е налице – ще имаш нужда от две неща:
1. Йога SUP дъска
2. SUP Йога инструктор
